Nabudúce keď budete hľadať niečo sladké na zjedenie, vyskúšajte jednu z týchto proteínových pochúťok.

Chuť na sladké nemusí sabotovať celý váš progres. Keď udrie váš sladký zúbok, pripravte si jednoducho jeden z našich receptov a máte po probléme. Pomôžu vám udržať sa v diéte, naplniť vaše svaly a potešia vaše chuťové bunky.

1. Banánovo-škoricový milkshake

pochutka1.jpg

Milkshake s trochou zimnej nálady, ale osviežujúci. Ak by ste mali chuť na sladké siahnite po tejto pochúťke. Je ľahká na prípravu a zaručené zaženie chuť na sladké.

Ingrediencie

  • Nízkotučné mlieko – 100ml
  • Nízkotučný vanilkový jogurt – 125g alebo polovicu pohára
  • Weider 80 Plus (Vanilla) – 1 Odmerka
  • Banán – 1/3
  • Škorica – na dochutenie

Potrebujete dokúpiť

Postup

  • Zmixujte všetky ingrediencie
  • Dochuťte škoricou
  • Vychutnávajte!

Nutričné hodnoty

Z receptu vyjde: 1 porcia

Obsah na porciu

  • Kalórie 170
  • Tuk 3.5 g
  • Sacharidy 18.5 g
  • Bielkoviny 15.5 g

2. Proteínová poleva

pochutka2.jpg

V našich končinách sa polevy moc nepoužívajú, ale v USA sú obľúbeným doplnkom na dosladenie. Ak by ste si niekedy chceli dochutiť nejaké pečivko, siahnite po tejto poleve!

Ingrediencie

Potrebujete dokúpiť

Postup

Zmixujte všetky ingrediencie a nalejte priamo na pečivo.

Vychutnávajte

Nutričné hodnoty

Z receptu vyjde: 1 porcia

Obsah na porciu

  • Kalórie 111
  • Tuk 7 g
  • Sacharidy 4 g
  • Bielkoviny 7 g

3. Proteínovo – karfiolový zákusok

pochutka3.jpg

Kto by to bol povedal, že zelenina, ktorú ste odsúvali na tanieri ako dieťa by mohla byť základom pre skvelý proteínový dezert? Táto pochúťka kombinuje karfiol bohatý na vitamíny s proteínom v prekvapujúco chutnej kombinácií. Mimo iné je to obľúbený dezert amerického súťažiaceho v kategórií physique - Vinny Russo.

Ingrediencie

  • Čerstvý karfiol (rozdrobený) – 1 polievková lyžica
  • Koliba WPC 80 (Strawberry) – 3/4 Odmerky
  • Vajce – 1
  • Bielko – 1
  • Voda - 1 polievková lyžica

Potrebujete dokúpiť

Postup

  • Pridajte rozdrobený karfiol do stredne veľkej misky
  • Vmiešajte proteín, vajce, bielko a vodu. Miešajte až pokým vám nevznikne celistvá hmota.
  • Dajte do predhriatej rúry na 2-4 minúty
  • Ozdobte arašidovým maslom

Nutričné hodnoty

Z receptu vyjde: 1 porcia

Obsah na porciu

  • Kalórie 119
  • Tuk 7.8 g
  • Sacharidy 14.6 g
  • Bielkoviny 29.9 g
Zdieľaj článok s priateľmi:

Komentáre

Prosím pridávaj len pozitívne a konštruktívne komentáre.
V pripade že narazíš na nevhodný komentár, prosím nahlás ho.